心理健康講座｜做自己的情緒管理師
2018年12月7日14點(diǎn)30分，云南大學(xué)化學(xué)科學(xué)與工程學(xué)院?藥學(xué)院2017級(jí)研究生于東陸校區(qū)文淵樓405室舉行了主題為“做自己的情緒管理師”的心理健康講座。該講座邀請(qǐng)到了云南大學(xué)心理健康咨詢服務(wù)中心的左智娟老師給同學(xué)們講解有關(guān)情緒的一些心理知識(shí)。
剛開始時(shí)，左老師并沒有做一些概念性的介紹，而是從《加溫和女巫》的故事出發(fā)，向同學(xué)們拋出了問題，而同學(xué)們也跟隨故事進(jìn)入到了左老師的教學(xué)情境中。左老師向同學(xué)們介紹了一些關(guān)于情緒的基本知識(shí)：情緒是人對(duì)客觀的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)，它包括三個(gè)方面：主觀體驗(yàn)、生理喚醒和外在行為。情緒的主觀體驗(yàn)是大腦的一種感受狀態(tài)，是心理活動(dòng)中一種帶有獨(dú)特的享樂色彩的知覺或意識(shí)。當(dāng)我們產(chǎn)生某種情緒體驗(yàn)時(shí)，身體內(nèi)部也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，這是情緒的第二個(gè)基本成分--生理喚醒。情緒的第三個(gè)成分是外在行為，情緒總是伴隨著相應(yīng)的面部表情和身體姿勢(shì)，比如笑代表的情緒就是高興，緊握拳頭代表的是生氣，流眼淚代表的是悲傷?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也曾提到“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，因而要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，進(jìn)而促進(jìn)自己的身心健康發(fā)展。伴隨著故事的繼續(xù)，同學(xué)們的課堂積極性也在被調(diào)動(dòng)。當(dāng)老師提出“情緒是可以控制的嗎？”這個(gè)問題時(shí)，同學(xué)們意見不太統(tǒng)一，實(shí)踐出真知，老師讓同學(xué)們閉上眼一分鐘，并且不要想北極熊。最后大家通過親身體驗(yàn)知道了情緒是不能被控制的，但是可以進(jìn)行管理，接著老師就向大家介紹了一些合理宣泄情緒的一些方法，比如傾訴，聽音樂，親近大自然等。最后，老師希望大家都能擁有一個(gè)快樂的人生。
大家在生活中會(huì)碰到各種各樣的修羅場(chǎng)，你不用依靠他人去打贏這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，你也可以是自己的“赫拉克勒斯”，或許你只是需要一個(gè)情緒的宣泄出口，一個(gè)舒服的獨(dú)處方式。
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